ミドル脂臭と加齢臭は違うの?40代男性の体臭の原因を調べてみた

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記事は筆者の体験と調査をもとに構成したもので、感じ方や効果には個人差があります。
あくまで参考情報のひとつとして、お読みいただければうれしいです。

正直、自分のニオイって、ちゃんと向き合ったことがありませんでした。
でも、シャツを脱いだときに「なんか、におうかも…?」と感じることがあって。
誰かに指摘されたわけじゃないけれど、そういう不安って、ふとよぎりますよね。

「汗臭い」「加齢臭」「ミドル脂臭」──どれも聞いたことはあるけど、どう違うのかよく分からなくて。
“加齢臭=おじさんのにおい”というイメージはあっても、それがどこから出ていて、なぜ発生するのかなんて考えたこともなかった。

今回は、“体臭”の正体をちゃんと知っておきたくて、わたしなりに調べてみました。
わたしと同じように、気になってるけど動けてないあなたのヒントになればうれしいです。

目次

40代、ふと気になる「自分のにおい」

年齢とともに、「なんか、自分のにおいが変わってきた気がする」と感じたことはありませんか?
わたしは40代になってから、汗をかいたあとのシャツのにおいや、なんとなくこもった感じのニオイが気になるようになりました。

体臭といえば「汗臭さ」を思い浮かべがちですが、実はその背後には、汗腺の種類や皮脂の成分、常在菌との関係など、さまざまな要素が絡んでいます。
さらに40代以降は、加齢による体の変化や生活習慣の影響もあり、「においの質」が変わってくるタイミングでもあります。

まずは、その代表格とも言える「加齢臭」と「ミドル脂臭」の違いから整理してみます。

加齢臭とは?|50代以降に増える“枯草”系のにおい

加齢臭とは、皮脂が酸化することで生まれる「2-ノネナール」という成分が原因とされています。
この成分は資生堂の研究によって発見され、同社の発表によると40代半ばから増え始め、50代で本格化するとされています。

においの特徴は、“古本”や“枯れ草”のような乾いたニオイで、自分では気づきにくい一方、周囲の人にとっては意外と印象に残るにおいです。
特に首の後ろや耳の裏、背中など、皮脂分泌の多い部位で発生しやすい傾向があります。

皮脂の質は年齢とともに変化します。パルミトレイン酸という不飽和脂肪酸が増え、これが酸化することで2-ノネナールが生成されるのです。
加齢臭は誰にでも起こり得る自然な変化で、性別を問わず発生しますが、皮脂分泌量が多い男性は発生しやすい傾向にあります。

ミドル脂臭とは?|30〜50代男性に多い“頭皮系”のにおい

ミドル脂臭は、加齢臭とは異なり、30代から50代の働き盛りの男性に特有の体臭です。
その原因は「ジアセチル」という成分。これは汗に含まれる乳酸が、皮膚に常在する細菌によって分解されて発生します。

においの特徴は、“古くなった油”や“チーズ”のような酸っぱいにおい。
加齢臭のような乾いたにおいとは異なり、こもった脂っぽい不快臭が中心です。

特に後頭部から首のあたりにかけて発生しやすく、自分ではほとんど気づかないのが厄介なポイント。
一方で、女性はこのにおいに敏感だとされており、夫婦関係に影響を与えることもあると言われています。

ミドル脂臭の原因であるジアセチルは、加齢臭の2-ノネナールと比べて、一般的に臭気が強く拡散しやすい傾向があるとされています。
そのため、ご自身では気づきにくいものの、周囲ににおいが届いている可能性があるかもしれません。

ミドル脂臭と加齢臭、何がどう違う?

比較軸ミドル脂臭加齢臭
原因物質ジアセチル(乳酸の分解物)2-ノネナール(皮脂の酸化)
発生時期30〜50代40〜60代
発生部位後頭部〜首の後ろ背中・首・耳の裏など
においの種類古い油/チーズのようなにおい古本/枯れ草のようなにおい

どちらも40代男性にとって重なりやすく、本人は気づいていなくても、知らず知らずのうちに発生している可能性があります。

体臭を悪化させる生活習慣、意外とやってるかも

体臭は、日々の生活習慣の影響も大きいと言われています。

例えば、

  • 肉や脂っこい食事、甘いものの摂りすぎ → 皮脂や汗の分泌を増やし、酸化しやすくなる
  • アルコールや喫煙 → 体内の抗酸化力を下げ、におい成分の生成を促す
  • 睡眠不足やストレス → 自律神経の乱れが汗腺に影響し、悪臭のもとに
  • 汗をかかない生活 → 汗腺が衰えて、臭いやすい“悪い汗”になりやすい

加えて、魚に多い不飽和脂肪酸やニンニク、香辛料、コーヒー、カレーなどの強い香りの食材も、においの原因になることがあります。

逆に、

  • 野菜や果物中心の食生活
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動
  • ストレス管理

といった要素が、においを内側から整えるポイントになるそうです。

洗いすぎや香水のつけすぎは逆効果?

「においが気になるなら、ちゃんと洗って、いい香りをつければいいじゃん」

──わたしも、そう思っていました。

でも実は、

  • ナイロンタオルでゴシゴシ洗う → 肌のバリア機能が壊れ、善玉菌も落ちる
  • 洗いすぎる → 皮膚常在菌のバランスが崩れ、悪玉菌が優位になりやすい
  • 香水やボディスプレーの重ねづけ → 体臭と混ざって複雑な不快臭に

このように、“清潔にしよう”と思ってやっていることが、かえって逆効果になることもあるようです。

体臭対策でまず大事なのは、「清潔に保ちつつ、やりすぎない」。
その上で、無香料のケアアイテムや汗拭きシートなどを使うなど、においのもとから丁寧にケアしていくのが理想のようです。

気になるなら“チェック”と“選択肢”を知っておく

自分のニオイって、自分ではなかなか気づけません。

だからこそ、

  • シャツや下着をビニール袋に入れて、あとで嗅いでみる
  • パートナーに聞いてみる(勇気がいりますが…)
  • 必要なら医療機関で相談する(皮膚科や体臭外来)

といった“外からの確認”も、ひとつの方法だと思います。

もし医療的な対策をしたい場合は、専門の医療機関で相談することで、症状に応じたケア方法や治療の選択肢が検討できます。
たとえば、汗の分泌を抑える注射や、汗腺にアプローチする施術などもあるようです。
ただし、効果や安全性には個人差があり、医師とよく相談することが前提です。

部分的なにおいが気になるときもある

体臭とひとことで言っても、全身ではなく“部分的なニオイ”が気になることもあります。

たとえば、

  • 頭皮や後頭部がべたついてニオう感じがする(ミドル脂臭と関係あり)
  • 足のにおいが気になる(汗や雑菌の繁殖)
  • ズボンを脱いだときに、なんとなく尿っぽいニオイがする(尿もれや下着の残留臭)

こうしたパーツごとのニオイも、40代では珍しくなく、しかも本人が気づきにくいことが多いようです。
それぞれのテーマについては、わたし自身の気づきや、実際に調べたことを別の記事で詳しくまとめています。
気になるものがあれば、あわせて読んでみてください。

・洗ってるのに、頭皮がべたついたりにおったりする気がする。そんな40代の“頭のニオイ”問題について、わたしなりに調べてみました。
👉 頭皮のベタつきと臭いが気になる、40代の洗ってるのに臭う問題

・靴を脱ぐたびに「大丈夫かな…」と気になる足のニオイ。原因や対策を知っておくことで、少し安心できるかもしれません。
👉 靴を脱ぐときに足のニオイが気になる?臭う原因と対策を調べてみた

・ズボンを脱いだとき、「あれ、におう?」と感じたことがある方へ。尿もれや下着の残留臭について調べた内容をまとめています。
👉 もしかしてズボンが臭い?尿もれとニオイの話、ちゃんと調べてみた

まとめ|まずは「違いを知る」ことから

ミドル脂臭と加齢臭は、違う。だけど、どちらも40代に差しかかる頃に出てきやすい。

生活習慣や食事、洗い方のクセで、におい方も変わる。

でも、“気になる”と思ったときこそが、見直すチャンスなのかもしれません。

無理に完璧を目指さなくていい。
気づいたときにちょっと見直す。
そういう小さな積み重ねが、心地よい日常につながっていく気がしています。

たとえば、朝シャワーを浴びる、寝具をこまめに洗濯する、汗をかく習慣を意識してみる──そんな些細な見直しから始めてみるのもひとつの方法です。


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